SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [...] plecy"); - hip dominant(single leg),czyli: te same formy cwiczen,co w grupie A,lecz wykonywane jednonoz; - vertical push,czyli: rozne formy wyciskania "na barki" - abdominals,czyli cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli; aerobic w stylu HIIT; wiec przykladowy plan dla ciebie,moglby wygladac tak: " Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2011-01-30 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Michał Sulewski Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2003-08-05 12:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresja (zrob 10,10,8,8) sztangielki na zmiane stały ciezar (tutaj 4x10) 3x12 przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 3 serie do pieczenia piatek nogi + barki + kaptury rozgrzewka przysiady 15/12/10/8/8 (zacznij od 12) wykroki ze sztanga 12/10/8/8 oba cw. z progresja łydki wspiecia na 1 nodze 10x20 powtórzen bez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2004-09-19 19:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie uprawiasz niczego, to możesz jakąś ogólnorozwojówkę sobie zrobić. Wszystko 3 serie w powtórzeniach 12 10 8. Pamiętaj że jeśli robisz tradycyjny FBW, czy to split krótko mówiąc normę, to zmniejszasz ilość powtórzeń. Między seriami odpoczywasz 90-120 sekund. Między ćwiczenia jeśli masz taką potrzebę może być i 150. 1RM - czyli powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-10-08 20:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 4x W TYGODNIU - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tzn: Przysiady przednie wykroki zuraw uginania lydki 2 cwiczenia a na trica dałbym porecze czachołamacze prostowanie maks 2 serie. na plecy zamiast nachwytu daj podchwyt barki zamiast wyciskania sprzed kaltki siedzac daj zolnierskie stojac napewno zdrowsze dla kregoslupa ostatnio tak czytałem w jedym z artów. daj wznosy boczne jako 3 a 4 cos [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5160 Data: 2011-09-17 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2004-04-29 20:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "korekta" programu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BARKI 1) Przenoszenie hantli bokiem, 4 serie 2) Wyciskanie hantli siedząc, 4 serie- wyciskanie jako pierwsze cwiczenie powinno byc 3) podciąganie sztangi do brody, 4 serie 4) Przenoszenie hantli przodem (naprzemiennie), 4 serie co do barkow to tak: 1 wyciskanie , 2 unoszenie bokiem , 3 unoszenie w opadzie- chodzi o to ze 4 cwiczenia to chyba za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2006-06-02 13:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW---> ocena oceny :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Moglbys sie ograniczyc jedynie to wyciskania sztangielek genralnie wszystkie cwiczenia, ktore zamiesciles na barki angazuja przednie i boczne aktony wiec jakbys nie wybral cwiczysz te same aktony. Na barki wystarczy ci jedno wyciskanie. Za usunieciem podciagania sztangi wzdluz tulowia pzremawia dodatkowo fakt, ze jest to cwiczenie dosc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2007-12-16 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split każda partia 2x na tydzień - oceńcię :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A Klatka: Pompki na poręczach z supportem (przeciwwagą - bo za cienki jestem na robienie ich normalnie calym ciężarem mojego ciała) 3x15/13/12 Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x15/13/12 Rozpietki 3x15/13/12 Barki: (co dokladniej znaczy prosty wucisk i unoszenia ?) Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x15/13/11 Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-05-02 14:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) c)pompki na ziemi na max ilość powtorzeń-zakres ruchu do zaliczenia: od pełnego wyprostu do ugięcia ramion tak by barki były poniżej linii łokci,tułów prosty-podnosimy całe ciało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc822a158224f0e9852036e1a34fab2.JPG [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 08:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardziej mi chodziło o wyciskanie sztangi wąsko na barki 50 %. %-) Kiepski pomysł przy kontuzji pleców,mam dosyć poważną kontuzję odcinka lędźwiowego już od prawie roku i wszelkie ćwiczenia z ciężarem na stojąco czy siedząco typu wyciskanie przysiad nawet unoszenie ramion bokiem powyżej 3kg na rękę mogę wybić sobie z głowy,przysiady nawet z samym [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 11:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu. Wielu [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 14:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 21:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skromnie ale jest - nowe str 10

    Post
    Galeria Zdjęć

    ładnie ładnie !!! klata wy***ana :) jezeli chodzi o lapy polecam trening bic + tric robiac cwiczenia na zmiane bic,tric,bic... a barki rob w jeden dzien urozmaicaj cwiczenia na bary (mniej serii wiecej cwiczen) . trening + dieta + odzywki ?

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 16:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL pytanko o jakos miesnia!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A próbowałes "gęstości"?? Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2003-07-05 00:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zobacz jak Ci pójdzie i ocenisz czy nie występuje osłabienie. Ale można też zrobić płaską, skos w superserii z linami Wyciskanie na barki W sperserii dwa pozostałe cwiczenia na barki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-10-11 09:50:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławka prosta 4x 12/10/8/6 (z progresją ciężaru) Rozpiętki ławka prosta 4x 10 skos w gore 4x 12/10/8/6/ z progresja wypychanie hantlami na prostej 4x 12/10/8/6 wtorek barki wyciskanie zza karku 4x 12/10/8/6 progresja prostowanie rak z hantlami na skosnej lawce przod barkow hantlami wszystkie cwiczenia robie 4x 12/10/8/6 sroda plecy drazek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-11-23 21:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy podciaganie sie na drazku do klaty i zza karku 4x progresja wiosłowanie progresja +2 cwiczenia nie znam nazwy :P tric pompki na poreczach francuz wyciag piatek barki + przedramie/brzuch barki wyciskanie sztangi zza karku propstowanie rąk przod barkow( nie wiem jak to sie nazywa;p) wylewanie ( srodek barkow) tez nie znam nazwy i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-11-23 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg i barków na jednej sesji. Po nogach nie powinieneś miec siły na dotarcie do szatni. Przy tym stażu i osiągach wystarczy po 3 cwiczenia na większe grupy a mniejsze jak barki czy ramiona po 2 ćwiczenia. Wykonaj je porzadnie i technicznie a na pewno nie będziesz iał potrzeby robić nic więcej. Wznosy tułowia przed martwym ciągiem pozbawią Cię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2016-01-07 23:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push & pull do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Witam zamierzam nie dlugo ruszac z Push&Pull , dlatego ulozylem sobie plan ale na pewno trzeba go poprawic(bo watpie by mi sie udalo za 1 razem) wiec licze na pomoc i korekty :) wiec lecmy: 1 Push poniedzialek klatka -Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 12 10 8( w czym moje rozumowanie jest takie ze to 12 to jedna seria nastepna 10 i ostatnia 8 i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-11-13 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)